लम्बे समय तक सेक्स कैसे करें

सेक्सुअल लाइफ दो प्यार करने वालों के बीच होने वाला एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है| लेकिन कई बार ऐसा होता है कि सम्भोग करते समय आप तो संतुष्ट हो जाते हो पर कई बार आपका पार्टनर संतुष्ट नहीं हो पाता है| शायद इसका मतलब यह भी हो सकता है कि अपने पार्टनर से पहले आप जल्दी संतुष्ट हो जाते हो, लेकिन इसी वजह से आपका पार्टनर तनाव में आ सकता है या आपसे नाराज़ भी हो सकता है| एक अच्छी बात यह है कि सम्भोग यानी सेक्स करने के समय को बढ़ाया जा सकता है| लम्बे समय तक सेक्स करने के लिए या सेक्स अवधि को बढाने के लिए आपको कुछ चीज़ों के बार में जान लेना काफी जरूरी होता है जिसके बारे में आज हम इस लेख में आगे बात करने वाले है|

फिलहाल जो चीज़ जानना सबसे ज्यादा जरूरी है, वो यह है कि किसी भी इंसान का सेक्स स्टेमिना बढने की क्षमता ज्यादातर उसकी शारीरिक क्षमता पर भी निर्भर करती है| सीधे शब्दों में अगर कहा जाए तो आपकी शारीरिक क्षमता में जितनी बढ़ोतरी होगी आपकी सेक्स करने की क्षमता में भी उतने ही सकारात्मक परिणाम आपको देखने को मिलेंगे| सेक्स को लंबी अवधि तक जारी रखने के लिए आपको सेक्सुअल स्टेमिना बढ़ाना होता है जो की आपके स्वास्थ्य और शारीरिक स्टेमिना पर भी निर्भर करता है| चलिए अब जान लेते है कि सेक्स अवधि को बढाने के लिए आप किन उपायों को कर सकते है|

लम्बे समय तक सेक्स करने के लिए आपको सबसे पहले यह जान लेना चाहिए कि ऐसे कौन से कारण है जिनकी वजह से आप सेक्स के दौरान जल्दी से संतुष्ट हो जाते है| ऐसा करना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि कई बार शारीरिक कमज़ोरी या स्वास्थ्य से सम्बन्धित किसी समस्या के चलते भी आपकी सेक्स अवधि में कमी आ सकती है| कई बार ऐसा भी हो सकता है कि कोई इंसान बेहद ही तनाव में रहता हो जिस वजह से वह सेक्स के प्रति अपनी सक्रियता ठीक प्रकार से नहीं दिखा पाता है और ठीक प्रकार से सेक्स का आनंद भी नहीं ले पाता है| अगर आप किसी यौन समस्या के चलते सेक्स नहीं कर पा रहे है तो सबसे पहले चिकित्सक से अपना इलाज ज़रुर करवाए|

तनाव से आपको ना केवल शारीरिक कमज़ोरी आती है, बल्कि यह आपके सेक्स स्टेमिना को भी बेहद कम कर देता है| ख़ास तौर पर सेक्स के दौरान तो तनाव में बिलकुल भी ना ले और नाही किसी चीज़ के बारे में सोच कर परेशान होते रहे, क्योंकि इससे आप पूर्ण रूप से सेक्स का मजा नहीं ले पाते है| अगर आपको मस्तिष्क से सम्बन्धित कोई समस्या है तो सबसे पहले अपना इलाज ज़रूर करवा ले|

कई बार सेक्स के दौरान कोई इंसान अपनी पर्फोमेंस के बारे में विचार करता रहता है जो की पूरी तरह से गलत है| सेक्स के किसी भी तरह की नकारात्मक सोच को अपने दिमाग में ना आने दे और नाही इस बात पर विचार करे कि आपकी सेक्स अवधि कम है या आपको शीघ्र स्खलन की समस्या है| बस आपकी सोच यही होना चाहिए कि अब आपको पिछली बार से अच्छी पर्फोमेंस करना है|

शराब या किसी अन्य नशीले पदार्थों के सेवन से बचने का प्रयास करें क्योंकि यह काफी हद तक आपके सेक्स स्टेमिना को कम कर सकता है और सेक्स के दौरान आपकी पेर्फोमेंस में भी काफी हद तक कमी ला सकता है| शराब से स्तम्भन दोष या शीघ्र पतन भी हो सकता है| काफी लोग ऐसा सोचते है कि शराब आपके सेक्स स्टेमिना को बढ़ा सकती है जो की पूरी तरह से एक गलत अवधारणा है|

जब आप अपने पार्टनर के साथ सभी चीज़ें शेयर करने लगते है और सेक्स को लेकर दोनों ही खुले दिमाग से सोचते है तो आप सेक्स के दौरान अपनी अवधि को काफी हद तक काबू कर सकते है| अपने पार्टनर के साथ अच्छा तालमेल रखने और कई बार सेक्स को लेकर दोनों की सक्रियता से आपको यह जानने में मदद मिलती है कि आपको सेक्स के दौरान आखिर किन चीज़ों में अधिक सुख मिलता है| एक बार पार्टनर से अच्छी नज़दीकियों बढाने लेने के बाद आप अपने सेक्स के समय को बढ़ा सकते है| अगर आप काफी समय से पार्टनर से दूर रह रहे है और इस वजह से सेक्सुअल लाइफ में सक्रिय नहीं है तो हस्तमैथुन करना भी एक अच्छा उपाय है| हस्तमैथुन करते समय भी खुद को लम्बे समय तक रोक कर रखना आपके सेक्स स्टेमिना को बढाने में मदद करता है| अपने पार्टनर के साथ अधिक बार सेक्स की क्रिया को दोहराने से भी सेक्स स्टेमिना बढाने में मदद मिलती है|

इसके अलावा अपने पार्टनर के साथ सेक्स के पहले किया जाने वाला फोरप्ले करना भी आपके सेक्स के समय को बढ़ा सकता है| सेक्स से पहले प्यार भरी बातें करना और उत्तेजित अंगों को चूमना भी आपकी एक्साईटमेंट और स्टेमिना को बढ़ा सकता है| पार्टनर के साथ सेक्स करते समय जैसे ही आपको लगे की अब आप अपनी चरम सीमा पर पहुँच चुके है तो एक गहरी सांस ले और 1 मिनट के लिए सेक्स को रोक दे और फिर दोबारा से शुरुआत करे, ऐसा सेक्स के दौरान हर बार दोहराने से आपकी सेक्स अवधि में बढ़ोतरी हो सकती है| सेक्स के दौरान अलग अलग पोजीशन में सेक्स करने से भी आपके स्टेमिना और सेक्स के प्रति एक्साईटमेंट बढाने में मदद मिल सकती है|

सेक्स स्टेमिना को बढाने के लिए आपकी शारीरिक क्षमता को बढाना भी बेहद जरूरी होता है| सेक्स स्टेमिना बढाने के लिए आपका जिंदगी में ज्यादा से ज्यादा सक्रिय होना बेहद जरूरी होता है| कुछ चीज़ें जो हम नीचे बता रहे है उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें इससे ज़रुर आपकी यौन क्षमता में वृद्धि हो सकती है|

1 स्वस्थ और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन – अपने सेक्स स्टेमिना और शारीरिक स्टेमिना को बढाने के लिए ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना अच्छा हो सकता है| इसके अलावा हरी सब्जियों का भी भरपूर सेवन करे| ऐसे आहार को अपनी दिनचर्या में अपनाए जो आपके शारीरिक ऊर्जा की वृद्धि करने में जरूरी होते है|

2 व्यायाम करे – आप जीवन में जितना सक्रिय रहेंगे उतना ही आप सेक्सुअल लाइफ में भी सक्रियता दिखा पायेंगे| स्टेमिना को बढाने के लिए शारीरिक व्यायाम करना काफी अच्छा होता है| रोज़ाना दौड़ना और स्विमिंग करना भी आपके लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है| इसके अलावा योगासन करने से भी आपकी यौन क्षमता में वृद्धि होती है|

3 ध्यान लगाये – मैडिटेशन यानी की ध्यान लगाने से आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है| रोज़ाना ध्यान लगाना आपको अपनी सेक्सुअल लाइफ में एक्टिव रहने में भी मदद करता है| ध्यान आपके दिमाग में नकारात्मक विचारों को रोकने में भी मदद करता है|

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